أسئلة وأجوبة                                                                                                               

الصحة العامة والصحة الإنجابية

 كيف أعرف أنني قد وصلت لمرحلة البلوغ؟

من الممكن أن تبدأ علامات البلوغ الأولية بالظهور عند الفتيات ما بين التسع والعشر سنوات، ويعتبر الحيض العلامة الرئيسية للبلوغ عند الإناث بعد سنتين تقريباً من ظهور الخصائص الجنسية الثانوية، أما بالنسبة للذكور تبدأ التغيرات بالظهور ما بين سن الثانية عشر والرابع عشر.

ويحدث خلالها ظهور وبروز العلامات الجنسية الثانوية، ويعتبر الاحتلام (أول قذف منوي) العلامة الرئيسية للبلوغ عند الذكور ويسبق البلوغ نمو جسمي سريع خاصة في الطول، وليس هذا النمو السريع نتيجة للبلوغ وإنما مقدمة له، وعلى العموم هناك عدة عوامل تؤثر في موعد البلوغ الجنسي منها حالة النشاط الغدي، الحالة الصحية، الاستعداد الفردي وبعض العوامل الأخرى كالتغذية. ويوضح الجدول التالي الفروق بعلامات النضج لدى كل من الذكور والإناث.

لماذا يوجد فرق بيني وأصدقائي في المظاهر الجسدية؟ (الطول والحجم، ظهور الشعر، حجم وشكل الثدي)؟

  تختلف مظاهر النمو والتغييرات المصاحبة لمرحلة البلوغ من إنسان لآخر وخاصة بما يتعلق بتوقيت البلوغ وتسارع النمو والتغيرات بالطول ونمو الشعر وغيرها، ويتأثر ظهور هذه التغيرات بالعديد من العوامل وأهمها الوراثة والجنس والعرق وطبيعة المناخ والإصابة بالأمراض المزمنة وغيرها.

هل هناك فرق بين الذكور والإناث بالنسبة للبلوغ؟

تبدأ مرحلة البلوغ عند الإناث ما بين التسع والعشر سنوات، أما الذكور فما بين سن الثانية عشرة والرابع عشرة.

تتباطأ (وغالبا تتوقف) عملية النمو في البنية الجسمية (وخاصة الطول) لدى الإناث عند حدوث الحيض، أما عند الذكور تستمر عمليات النمو في البنية الجسمية حتى الثامنة عشر ويوضح الشكل (2) مظاهر البلوغ لدى كل من الذكور والإناث.

كيف أتأكد أن دورتي منتظمة؟

عدم الانتظام في الدورة الشهرية ليس بالمشكلة الخطيرة وهو شائع في أوساط الفتيات، وإجمالاً فإن الاضطراب في الدورة الشهرية يستمر حتى بعد مرور سنتين إلى ثلاث على بداية الدورة الشهرية وهو ينتج عن عدم نضج المبيض بشكل كامل. وللتأكد من انتظام الدورة الشهرية يجب تقصي موعد الحيض لمدة ثلاثة أشهر. فإذا كانت الدورة (بداية أول يوم من الحيض إلى موعد أول يوم من الحيض التالي) بين 21-35 يوما فإنها تعتبر طبيعية منتظمة. أما إذا كانت أقصر من 21 يوما أو طول من 35 يوما فتعتبر غير منتظمة وتستدع استشارة الطبيب. 

ومن أهم الأسباب لعدم انتظام الدورة: نقص الوزن عن المعدل الطبيعي، عدم تناول الأكل الصحي ونقص الفيتامينات، السمنة الزائدة عن المعدل الطبيعي، ممارسة التمارين الشاقة، بالإضافة للإرهاق والتوتر النفسي واضطراب الغدة الدرقية، الخلل في التوازن الهرموني (تكيس المبايض).

الحيض: هو خروج الدم والأنسجة من الرحم نتيجة انسلاخ بطانة الرحم في حال عدم حدوث اخصاب للبويضة الناضجة.

الدورة الشهرية: هي التغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث لجسد المرأة كل شهر استعداداً للحمل، وتبدأ من سن البلوغ وتنتهي في سن اليأس.

تصل مدتها إلى 28 يومًا تقريبًا، وقد تتراوح بين ٢٠ أو ٤ يومًا، حيث إن أول أيام الحيض هو أول يوم من الدورة الشهرية، وتنتهي ببداية الحيض التالي.

هل آلام الدورة الشهرية طبيعية؟

تحدث بعض الأعراض الخفيفة المصاحبة للحيض بسبب الهبوط المفاجئ في مستويات (البروجسترون والاستروجين)، ولكنها تختفي خلال عدة أيام بعد نزول الحيض وعودة الهرمونات إلى الارتفاع مجددًا، وغالبا ما تشعر الفتيات بآلام أسفل الظهر، أسفل البطن، انتفاخ وألم بالثديين، صداع، وتغير في الشهية وتقلب في المزاج.

كما يعد (عسر الطمث الأولي أو ما يعرف بآلام الحيض) حالة شائعة جدًا لدى الفتيات في مرحلة البلوغ، وتحدث بسبب انقباض عضلات الرحم، وتقل مع التقدم بالعمر، وتزداد احتمالية الإصابة به إذا بدأ الحيض قبل عمر ١١ سنة. ويمكن التخفيف من آلامه باستخدام المسكنات البسيطة المتوفرة في البيت.

لا تتردد من سؤال الطبيب في الحالات التالية

·        إذا كانت الأعراض شديدة مما يعوق ممارسة الأنشطة اليومية.

·        تدفق الحيض لفترات طويلة أو كميات غير طبيعية

·        إذا لم تساعد المسكنات على التخفيف من آلام الحيض

كيف أعتني بنظافتي الشخصية خلال فترة الحيض؟

على(اليافعات) أن يتعلمن أصول النظافة الشخصية عامة وخصوصا خلال فترة الحيض عن طريق غسل الأعضاء التناسلية بالماء أكثر من مرة خلال اليوم في فترة الحيض، وتغيير الفوط الصحية باستمرار للحماية من الالتهابات والأمراض. ويتوقف عدد المرات التي يجب أن تبدل الفتاة خلالها الفوطة الصحية على قوة تدفق الدم لديها مع الانتباه لعدم ترك الفوطة نفسها مدة طويلة الذي يؤدي إلى رائحة كريهة والتهابات.

خرافات حول الدورة الشهرية لا أساس لها من الصحة: تجنب الاستحمام بالماء الساخن، عدم القيام بأي مجهود، الماء الساخن يزيد الام الدورة، الدورة غير المنتظمة تضر بالخصوبة، دم الدورة يختلف عن الدم العادي، تجنب شرب المشروبات الغازية أو أكل المواد الذهنية.

ما هو مرض تكيس المبايض؟

تكيس المبايض ليس مرضاً بالمعنى المعروف، وإنَّما هو عبارة عن مجموعة من الأعراض تحصل بسبب اختلال في النظام الهرموني في الجسم (الغدة النخامية والمبيضين وغيرها) تؤدي إلى تثبيط الإباضة الطبيعية وزيادة الهرمون الذكري.

 ومن أعراضه عدم انتظام الدورة الشهرية، (تكون الدورات متباعدة، أي كل شهرين مرَّة أو أكثر)، وزيادة في الوزن وبالذات في منطقة البطن، ظهور حبِّ شباب في الوجه، ظهور و/ أو زيادة نمو الشعر في الوجه والجسم، تأخر في الحمل بالنسبة للسيدات المتزوجات.

إنَّ وجود الأعراض جميعها أو بعض منها كافٍ لتشخيص هذه المتلازمة، ويمكن تأكيد التشخيص بواسطة تحاليل للهرمونات وبواسطة التصوير التلفزيوني.

لا يوجد علاج لإزالة هذا التكيس، وليست هنالك طريقة لإعادته إلى وضعه الطبيعي، وبالتالي فإنَّ العلاج يكون للأعراض الموجودة. وللأسف تقوم الكثير من الفتيات باستعمال الأدوية دون داع أو أسوة برفيقاتهن مما قد يتسبب بمشكلة صحية لاحقة.

هل الإفرازات المهبلية تدل على وجود الالتهابات؟

من الطبيعي وجود إفرازات مهبلية في مرحلة البلوغ، حيث تُساعد الإفرازات في الحفاظ على نظافة المهبل ولزوجته، كما تُحافظ على خلوه من الجراثيم والبكتيريا، وهناك العديد من الصفات الطبيعية للإفرازات المهبلية مثل: انعدام رائحتها فلا تنبعث منها رائحة كريهة، وتظهر بلون شفاف أو حليب عند جفافها على الملابس، وفي بعض الأحيان تصبح هذه الإفرازات رقيقة ودبقة إلا أن بعض العوامل تؤدي إلى تغير صفاتها مثل العدوى الميكروبية كالحمل، السكري لبعض منتجات العناية.

الإفرازات المهبلية طبيعية في حال ظهرت باللون الأبيض وكانت غير مصحوبة بأيّ أعراضٍ أخرى، ويجب مراجعة الطبيب إذا تحولت إلى اللون الأصفر أو المائل للبني؛ فذلك يدل على وجود التهابات تحتاج للعلاج.

ماهي الأمراض المنقولة جنسيا؟

الأمراض المنقولة جنسيا أو العدوى المنقولة جنسيًا هي الأمراض التي تنتقل من شخص لآخر بشكل عام عن طريق الاتصال الجنسي. ويُمكن أن تنتقل البكتيريا أو الفيروسات أو الطفيليات المسببة للأمراض المنقولة جنسيًا من شخص لآخر عن طريق الدم أو السائل المنوي أو الإفرازات المهبلية وإفرازات الجسم الأخرى.

وفي بعض الأحيان، يُمكن أن تنتقل هذه العدوى بطريقة غير جنسية، مثل انتقالها من الأم إلى الجنين خلال فترة الحمل أو الولادة أو عن طريق نقل الدم أو مشاركة الإبر، وقد تنتقل من أشخاص يبدون بصحة جيدة وقد لا يكونون على علم بإصابتهم بالعدوى.

ولا تسبب العدوى المنقولة جنسيًا أعراضًا دائمًا، ويُمكن أن تسبب الأمراض المنقولة جنسيًّا أو العدوى المنقولة جنسيًّا مجموعة من المؤشرات والأعراض، وقد لا تسبب أي أعراض، وهذا هو سبب احتمالية عدم ملاحظتها إلى حين حدوث مضاعفات أو تشخيص الإصابة بها.

وتشمل الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا ما يلي: ظهور تقرُّحات أو بثور على الأعضاء التناسلية أو الفم أو منطقة المستقيم، الشعور بألم أو حرقة أثناء التبوُّل، إفرازات من القضيب، إفرازات مهبلية غير عادية أو كريهة الرائحة، نزيف مهبلي غير عادي، ألم أسفل البطن، ظهور طفح جلدي على جذع الجسم أو اليدين أو القدمين.

قد تظهر مؤشرات المرض والأعراض بعد التعرض للعدوى بعدة أيام، ولكن قد تمر سنوات قبل ظهور أي مشكلات ملحوظة، وهذا يتوقف على الكائن الحي المسبب للعدوى المنقولة جنسيًّا.

 في حال ظهور الأعراض السابقة يجب التوجه فورا للطبيب.

 ما هو الايدز؟

الإيدز حالة مرضية مزمنة يسببها فيروس يطلق عليه فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) الذي يصيب خلاياCD4، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء المسئولة عن الجهاز المناعي، ويؤدي إلى تدميرها.

تختلف أعراض المرض باختلاف مرحلة العدوى، ولكن تلاحظ الأعراض التالية في جميع المراحل: ارتفاع درجة الحرارة، ألم في العضلات، طفح جلدي، صداع، تقرحات في الفم والأعضاء التناسلية، تورم في الغدد اللمفاوية، إسهال، صعوبة في التنفس.

وتنتقل العدوى بفيروس نقص المناعة المكتسبة عن طريق الدم وسوائل الجسم كالحيوان المنوي وإفرازات المرأة المهبلية، كما ينتقل أثناء ممارسة الجنس عن طريق السوائل والإفرازات الجنسية من الشخص المصاب إلى الشخص السليم، وينتقل الفيروس أيضا عن طريق نقل الدم والإبر، كما ينتقل من الأم إلى طفلها أثناء الرضاعة الطبيعية إذا كانت الأم مصابة.

ومع أن فيروس الإيدز يتواجد في سوائل الجسم الأخرى كاللعاب، والعرق، والدمع، والبول، إلا أنه لا ينتقل عبرها، ولا ينتقل كذلك عبر العناق، والتقبيل، والتصافح بالأيدي، أو استخدام المراحيض والمناشف.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (المكتسبة): هم الأشخاص الذين يمارسون الجنس الشاذ، المصابون بأحد الإمراض الجنسية، والذين يتعاطون المخدرات بالحقن.

من مضاعفاته: تأثيره على الجهاز المناعي بالجسم، يجعل من السهل إصابة الأشخاص بالأمراض وأنواع مختلفة من السرطانات.

لا يوجد لغاية الان علاج شاف نهائي للإيدز، ولكن تستخدم بعض العلاجات لتثبيطه.

 هل تسبب ممارسة العادة السرية مشاكل صحية لليافعين واليافعات؟

بالأغلب لا تسبب ممارسة العادة السرية مضارا صحية جسدية على الرغم من الخرافات التي تدور حولها، فهي لا تسبب العقم أو العمى، ولا تقلل من مخزون الحيوانات المنوية، كما أنها لا تؤدي لفقد العذرية (إذا لم تستخدم فيها طرائقا عنيفة)، وهي من الممارسات السلوكية الطبيعية المتعلقة بهذه المرحلة، ولا تقتصر على جنس دون غيره.

إن تكرار ممارستها بشكل مستمر ولفترات طويلة واستخدامها كوسيلة للمتعة والهروب من الواقع، يؤدي إلى الوقوع في الإدمان السلوكي لها نظرًا لأنها تبقى مسيطرةً على الشخص وعقله، ممّا يؤدي إلى تدني قدرته على التركيز عند دراسته، أو عمله، أو أنشطته اليوميّة، أو حياته الاجتماعيّة، بحيث يُسخّر الشخص جُلّ وقته لممارسة الاستمناء ممّا يحرمه من أن يكون شخصًا اجتماعيًا ومنتجًا، فقد يحول هذا الإدمان دون انخراط الأشخاص في العمل، أو المدرسة، أو المناسبات الاجتماعيّة، كما يمكن أن يؤثر في المسؤوليّات.

قد يشعر من يمارس العادة السرية بالذنب نتيجة لما يعرفه العديد من الأشخاص من معتقداتٍ دينيّة، وثقافيّة، وشخصيّة تُعارض الاستمناء وتصفه بالعادة غير الأخلاقية أو السيئة.

 العادة السرية هي الاستثارة الذاتية الناتجة عن مداعبة الشخص لأعضائه/ها الجنسية بهدف الحصول على المتعة الجنسية والتي تصل إلى مرحلة النشوة، ومن الممكن أن تحدث الإثارة عن طريق مثل هذه الوسائل لأعضاء أخرى غير الأعضاء الجنسية مثل الثديين والجانب الداخلي للفخذ أو في بعض الأحيان الشرج.

كيف أعتني بالنظافة الشخصية؟

إن الاهتمام بالنظافة الشخصية له دور كبير بصحة الإنسان الجسدية والنفسية فهي تحافظ على صحة الجسم من العديد من الامراض، مثل الأمراض الجلديّة، وأمراض الجهاز الهضمي، وتحمي من الإصابة بالعديد من المشاكل النفسيّة، مثل التوتّر.

ومن أهم طرائق المحافظة على النظافة الشخصية:

الاستحمام عند الحاجة وحسب تغير الجهد البدني أو الطقس، أو الاستغناء عنه بتغيير الملابس، وغسل المناطق المتسخة يوميا، التخلّص من رائحة العرق باستخدام مزيل العرق.

الاهتمام بتنظيف الأسنان بعد تناول الطعام، تنظيف الملابس وتبديلها وغسلها دوماً، ارتداء القمصان الداخليّة المصنوعة من القطن؛ لأنّه يمتص العرق، ويشكّل طبقة عازلة بين الجسم وما ترتديه، الابتعاد عن ارتداء الملابس المصنوعة من النايلون، والبوليستر، خاصّةً في الصيف، العناية اليوميّة بالمناطق الحسّاسة، وذلك عن طريق غسلها بالماء والابتعاد عن الصابون ذي الرائحة العطرية أو المستحضرات غير الموثوقة، كما يُنصح بتجفيفها جيّداً باستخدام منديل قطني.

ما هو الغذاء الصحي المتوازن؟

إن تناوُل الأغذية المتنوعة يضمن تزويّد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للحفاظ على الصحّة، وامتلاك الطاقة، والشعور بحالةٍ جيدة، وتشمل هذه العناصر: الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والمعادن، والفيتامينات، والماء.

 تختلف المكوّنات الدقيقة للنظام الغذائي المتوازن والصحيّ من فرد لآخر وفقاً للجنس والعمر، ودرجة النشاط البدني، وأسلوب الحياة، وغيرها من العوامل.

هناك العديد من الخطوات التي تساعد على جعل النظام الغذائي أكثر صحّة:

·        زيادة تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات؛ إذ تساعد هذه الأطعمة على زيادة الشعور بالشبع، وتزيد من حرق السعرات الحرارية.

·        شرب كمياتٍ كافية من الماء.

·        تناول الطعام المشوي عوضاً عن المقلي.

·        البدء بتناول الخضار والابتعاد عن الوجبات الجاهزة.

·        تناول الفواكه كاملة عوضاً عن شرب عصائرها.

يتأثر اليافعون بشكل كبير في هذه الفترة العمرية بالأقران والمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي؛ مما يؤدي إلى ممارستهم بعض العادات التغذوية غير السليمة مثل الرجيم غير الصحي، وتناول الأدوية وغيرها.

ما السن المناسب للزواج؟

في هذه المرحلة يتم تحقيق القدرة على التناسل عند اليافعين/ اليافعات، وتنمو المشاعر الجنسية نحو الجنس الآخر، ويزداد الارتباط بين الجنسين، وتزداد المشاعر الجنسية عمقا، وتندمج مشاعر الرغبة الجنسية مع الحب، والتقدير، والرعاية، والرفق. وغالبا ما تكون المشاعر والعواطف التي تفرضها هذه المرحلة هي المسيطرة وتؤثر على قدرة اليافعين/اليافعات على اتخاذ القرار المبني على المنطق، ويحتاج اليافع/اليافعة إلى عقلنة قراره بتوضيح الأسس التي يقوم عليها الزواج وما يترتب عليه من مسؤوليات مادية ومعنوية واجتماعية.

ولا توجد هناك قاعدة ثابتة تُطبق على الذكور والإناث ليتمّ بموجبها تحديد السن والزمن الأفضل لدخولهم في الحياة الزوجية، حيث إنّ هناك العديد من الجوانب التي يتوقف عليها مدى أهلية الرجل أو المرأة للزواج، كتحقيق مستوى الوعي والنضج المطلوب، وإمكانية التعامل الإيجابي مع التغيرات الجذرية التي تتبع الانتقال إلى الحياة الزوجية، بالإضافة إلى طموحات الأفراد في تحقيق المستوى والتحصيل العلمي المطلوب، كما تختلف مُحدّدات السن المناسب للزواج باختلاف أنماط الحياة والبيئات والمجتمعات التي يعيش بها الأفراد.

ويعتبر الزواج قبل سن الثامنة عشر حسب القانون في الدول الموقعة على اتفاقية حقوق المرأة والطفل (زواج مبكر)، حيث وضعت معظم الدول أنظمة وقوانين صارمة خاصة بهذا الزواج لاعتبارات عديدة، أهمها: التأثير النفسي والاجتماعي والصحي على الزوجين، كحرمان الفتاة من فرصة استكمال تعليمها وبهذا لن تكون قادرة على تكوين شخصيتها المستقلة، تعريض الفتاة للكثير من الأزمات الصحية بسبب ضعف جسمها، عدم نضج الزوجين بحيث لن يكونا قادرين على تحمل المسؤولية وبناء أسرة وتربية الأطفال وتحمل الأعباء النفسية والاقتصادية، الحرمان من حق النماء وبناء شخصية متوازنة؛ نتيجة انتهاك حق التعليم، الحرمان من حق الحماية؛ إذ قد تتعرض الفتاة للإساءة أو الاستغلال، إضافة إلى تأثير الزواج المبكر على العلاقات الأسرية في المستقبل إذ تزداد احتمالية الطلاق وتعدد المشاكل الأسرية(10).

"عندما تجبر الفتاة على الزواج وهي طفلة، فإنها تواجه عواقب فورية وطويلة الأمد، وتتناقص احتمالات إتمامها لدراستها في حين تتزايد احتمالات تعرضها لسوء المعاملة من قبل زوجها، ومعاناتها من مضاعفات أثناء فترة الحمل".

 وحسب منظمة اليونيسيف فإن الأدلة تشير إلى أن الفتيات اللائي يتزوجن في سن مبكر يتركن التعليم الرسمي ويصبحن حوامل، في كثير من الأحيان.

 كما أن الوفيات المرتبطة بالحمل والولادة تعتبر عنصراً مهما لوفيات الفتيات اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و19 عاماً في جميع أنحاء العالم، وهذا بالإضافة إلى خطر وفاة الأطفال الذين تنجبهم أمهات صغيرات، أو تعرضهم لأمراض عدة إن عاشوا.

وتقر اليونيسيف بأن "زواج الأطفال يفصلهم عن الأسرة والأصدقاء، ويحد من حريتهم بالمشاركة في الأنشطة المجتمعية، والتي يمكن أن تكون لها آثار كبيرة على رفاه الفتيات عقلياً وبدنيا"

نص قانون الأحوال الشخصية الأردني (رقم 36 لسنة 2010) على شرط إتمام الثامنة عشرة وأبقى الاستثناء لمن يتم الخامسة عشرة سنة من عمره واشترط لأهلية الزواج أن يكون الخاطب والمخطوبة عاقلين وأن يتم كل منهما ثمانية عشر سنة شمسية، إلا أنه سمح للقاضي وبموافقة قاضي القضاة أن يأذن في حالات خاصة بزواج من أكمل الخامسة عشر سنة شمسية من عمره. “وفقاً لتعليمات يصدرها لهذه الغاية، إذا كان في زواجه ضرورة تقتضيها المصلحة ويكتسب من تزوج وفق ذلك أهلية كاملة في كل ماله من علاقة بالزواج والفرقة وأثارهما.

كيف أتعامل مع حَبُ الشباب؟

حَبُ الشباب: هو مرض جلدي مزمن يحدث عندما يتم انسداد بصيلة الشعر بخلايا الجلد الميتة وزيت الجلد، ويتميز حب الشباب بتواجد الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء والبثور والبشرة الدهنية والندب المحتملة، ويؤثر بشكل أساسي على مناطق الجلد التي تحتوي على عدد كبير نسبيًا من الغدد الدهنية، بما في ذلك الوجه والجزء العلوي من الصدر والظهر.

يعاني معظم اليافعين خلال مرحلة البلوغ من ظهور حب الشباب كواحدة من تأثيرات النمو، وبالأغلب تكون الآثار بسيطة ويمكن التعامل معها بإتباع أنماط الحياة الصحية، مثل النظافة الشخصية والغذاء المتوازن.

 وهناك طرائق عدة لمنع معاودة ظهور حبّ الشباب تشمل غسل المناطق المعرضة للإصابة مرتين يوميًّا، استعمال أدوية ضد حب الشباب يمكن اقتناؤها بدون وصفة طبّيّة؛ من أجل تخفيف فائض الإفرازات الدهنية في الجلد، تجنُّب استعمال مساحيق التجميل (الماكياج) بكثرة وإزالتها قبل النوم، عدم استخدام المساحيق ومنتجات العناية الصحية من الأقران.

معرفة الذات

 ما هي التغييرات الانفعالية التي تحدث أثناء البلوغ؟

تعتبر التغيرات الانفعالية من الأمور الطبيعية التي ترافق مرحلة البلوغ عند اليافعين بسبب التغيرات الهرمونية؛ لذا قد يصبحون مزاجيين، ويبدون انتماء لأصدقائهم أكثر من العائلة، فيظهرون عاطفة أقل تجاه الوالدين وأكثر تجاه أقرانهم وما يعتقدونه بشأنهم؛ لذا يهتمون بمظهرهم وملابسهم ويميلون لقضاء معظم الوقت بغرفهم، كما يتميزون بالحساسية الانفعالية وردود الفعل السريعة.

لماذا يتغير مزاجي كثيرا؟

التغير في المزاج أمر طبيعي، إذ عادةً ما ترتبط الحالة المزاجية المتأثرة بطريقة تفكير اليافعين حول المواقف التي يمرون بها، وقد تبدو ردود أفعالهم تجاه تلك الأحداث متطرفة، لكن هذا لا يشير بالضرورة إلى وجود مشكلة أساسية.

تعود تقلبات المزاج إلى مجموعة من العوامل، مثل التغيرات الهرمونية بالإضافة إلى طريقة تفسير المواقف التي يتعرض لها، كل هذا يمكن أن يجتمع لجعل مشاعر اليافع/ة تبدو متقلبة أو غير متوقعة.

كيف أتعامل مع حساسيتي الانفعالية المفرطة؟

الحساسية الانفعالية من أهم خصائص هذه المرحلة وقد تظهر على شكل نوبات من الحزن أو الغضب أو غيرهما من المشاعر غير المريحة وقد تكون غير مناسبة للموقف الحالي، تختلف بالشدة والحدة ارتفاعا أو انخفاضا.

من الممكن أن تكون الحساسية الانفعالية أمرًا مربكًا، خاصة إذا كانت غير واضحة الدوافع لكن عندما تدرك هذه الحساسية يمكن تسخيرها لإفادة الذات والآخرين وإدارة ردود الفعل بشكل أفضل.

لماذا تنتابني نوبات من الحزن؟

الحزن شعور طبيعي يختبره جميع الأفراد وينتج من فقدان شخص أو شيء مهم، وتختلف أسباب هذا الشعور باختلاف الأفراد وثقافاتهم ومع أنه شعور غير مريح إلا أنه مؤشر لحاجة الفرد للمساعدة.

 وتختلف أسباب وجود نوبات من الحزن عند اليافع/ة فإما أن تكون بسبب الحساسية الانفعالية، أو تفسيرات غير ناضجة للمواقف والأحداث التي يختبرها والناتجة عن طبيعة المرحلة العمرية التي يمر بها.

كيف أتعامل مع مشاعر القلق؟

 القلق من المشاعر غير المريحة، ولكنها تخدم هدف لأنها مرتبطة بالإنجاز فقليل من القلق مفيد، ولكنه إذا ازداد يصبح معيقا للأداء، ويرتبط القلق بالشعور بالعجز من مواجهة التحديات في الحياة اليومية.

ينتج عن القلق أعراض جسدية مثل تسارع نبضات القلب، والشعور بالاختناق، والآم بالمعدة، والصداع، والتعرق، ومن المتوقع أن يمر اليافع/اليافعة بهذه المشاعر نتيجة لمجموعة من الصراعات النفسية والاجتماعية والفكرية التي تفرضها عليه/ها هذه المرحلة.

تقنية التنفس العميق من أفضل التقنيات لحل الكثير من المشاكل النفسية والجسدية؛ بسبب قدرتها على إعطاء الفرد الشعور بالراحة والاسترخاء، وغالبا ما ينصح بها الأخصائيون النفسيون، ويمكن تعلمها وممارستها بسهولة وبكل مكان تقريبا.

لماذا أفضل البقاء وحيداً في غرفتي؟

إن قدرًا من الشعور بالوحدة عند اليافعين أمر طبيعي، ويرتبط بنزوع اليافع إلى الخمول وهو أحد خصائص هذه المرحلة.

قد يعزى شعور اليافع/ة بالوحدة إلى أنه غير مفهوم ولا يستطيع أن يكون جزءا من عالم الكبار، كما أن لجوء الكبار إلى النقد وإعطاء التعليمات بشكل مكثف يزيد من حساسيته وعجزه عن التعبير بشكل مناسب؛ بسبب افتقاره للمهارات الحياتية المناسبة، كما أن سعي اليافع/ة نحو الاستقلالية كطريق لتشكيل الهوية من شأنه أن يخلق مشاعر الوحدة.

لماذا أشعر بالخجل؟

 المرحلة النمائية الحساسة التي يمر بها اليافع/ة والتي تحدث فيها تغيرات جسمية تؤثر على صورة الجسد لديه، خاصة إذا ما رافقتها بعض التعليقات من الوالدين أو المحيط، والمعروف أن اليافعين في هذه المرحلة يخجلون من التغيرات الجسمية لديهم، وقد يكون هذا الخجل معمما أي داخل وخارج الأسرة، أو يكون مرتبطا بمواقف معينة كالمواقف الاجتماعية مثلا.

أشعر بالاكتئاب؟

على الرغم من أن التقلبات المزاجية والحساسية الانفعالية من أبرز سمات هذه المرحلة، إلا أن على الوالدين مراقبة هذه التغيرات.

فإذا استمر الحزن، أو الانفعال، أو الغضب، أو غير ذلك من المشاعر السلبية لأكثر من أسبوعين، فقد يكون ذلك مدعاة للقلق.

إذا كان اليافع يبكي كثيرًا بدون سبب واضح، أو إذا عبر عن مشاعر اليأس أو انعدام القيمة، أو إذا شعر بالذنب الشديد أو ركز على ما يعتبره إخفاقات سابقة، فهذه كلها أعراض محتملة للاكتئاب، والتي تظهر من خلال صعوبة القيام بالروتين اليومي المعتاد، كالاستيقاظ في الوقت المحدد أو الذهاب إلى المدرسة أو إنهاء واجباته المدرسية، وتغيرات النوم والشهية، ونقص الطاقة، ومشاكل التركيز أو اتخاذ القرارات، وإهمال المظهر.

إذا زادت اعراض الحزن او الانفعال او الغضب لأكثر من أسبوعين وكانت معطلة لليافع للقيام بمهامه المعتادة فهذا مؤشر على الاكتئاب ويجب مراجعة الإخصائي أو الطبيب النفسي، ويمكن الاستعانة بالمرشد النفسي في المدرسة.

تنتابني مشاعر القلق نحو المستقبل؟

التفكير في المستقبل دليل نضج، ومن الطبيعي أن تترافق مشاعر القلق مع هذا التفكير، وتزداد شده القلق كلما كان هناك إخفاقات ونكسات في الماضي.

في المراحل المبكرة من حياة اليافع، المستقبل لا يعني الكثير بالنسبة له أما في المراحل اللاحقة فإنه يشعر بأن هناك الكثير من التحديات والمسؤوليات التي ستواجهه قريبا، فيظهر القلق من المستقبل لأنه يشعر بأنه لن يستطيع أن يلتزم بهذه المسؤوليات.

أعاني من اضطراب النوم؟

يحتاج اليافع من ثمان إلى عشر ساعات من النوم يوميا، ومن المهم أن يضبط ساعته البيولوجية من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت.

 هناك العديد من العوامل التي تؤثر على النوم الجيد كالقلق، والخوف، وعدم الانجاز، إضافة إلى عدم إتباع عادات النوم الصحي قد يلجا بعض اليافعين/اليافعات لتناول عقاقير مهدئة لتساعدهم على النوم مما يزيد من المشكلة لاعتمادهم عليها مستقبلا.

العلاقة مع الاخر (الأسرة والمجتمع)

أتعرض للتنمر ماذا على أن أفعل؟

 قد يتعرض اليافع أو اليافعة الى التنمر من واحد أو أكثر من أفراد مجتمعه سواء في المدرسة أو النادي، أو حتى عن طريق المواقع الاجتماعية.

 ويميل معظم اليافعين/اليافعات إلى التكتم على ذلك وفي حال علمت بأنه/ ها يتعرض للتنمر عليك اتخاذ إجراءات فورية للحد من ذلك.

التنمر: إيذاء متكرر متعمد بطرائق جسدية أو لفظية أو نفسية، ويمكن أن يتراوح من الضرب والدفع والشتائم والتهديدات والسخرية إلى ابتزاز الأموال والممتلكات، إهمال الآخرين ونشر الشائعات عنهم بشكل مباشر أوعن طريق وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل الإلكترونية.

لماذا بدأت أشعر بالانجذاب نحو الجنس الآخر؟

 في هذه المرحلة، يبدأ الاحتكاك الحقيقي بالجنس الأخر ويبدأ كل طرف في التعرّف على الاختلاف والتشابه مع الطرف الآخر، كما تتفجر الطاقة الجنسية مع البلوغ وبدء مرحلة المراهقة ومن الطبيعي أن تشعر اليافعة بميل تجاه يافع ما، وأن يعجب يافع ما بيافعة يراها بصورة متكررة.

الإعجاب هنا يكون مبنياً على الشكل وقدر المتعة في اللعب والمشاركة، وللمشاعر بهذه المرحلة أهمية كبيرة لليافعين كالمشاركة، واستقبال المشاعر، وتقبّل الحب، التعلم من أخطاء سوء الاختيار أو في التعامل مع الطرف الأخر، تطوير الثقة بالنفس وزيادة القدرة على الاختيار والتعامل مع الجنس الأخر، معرفة الفرق بين الانجذاب الجسدي والصداقة والتقارب والحب والالتزام تجاه شخص آخر.

لماذا لا يفهمني أهلي؟

إن اختلاف المراحل العمرية يجعل من الصعب على اليافع أن يقتنع بأن والديه من الممكن أن يفهموا التجارب التي يمر بها، خاصة إذا كان الأهل من الأشخاص الذين يعطون التعليمات ويصدرون الأحكام، إضافة إلى ذلك فإن اليافع يمر بمرحلة السعي نحو الاستقلالية وتكوين رأيه الخاص حول ثقافة المجتمع ويميل إلى التمرد على نماذج السلطة في حياته.

لماذا يميز والدي بيني وبين أشقائي في المعاملة؟

تختلف طرائق التواصل بين الآباء والأبناء وفق المرحلة العمرية التي يمر بها الأبناء ومع ذلك من المهم التأكيد على أن الشعور بعدم الإنصاف هو شعور مزعج ويسبب الإحباط، كذلك من المهم التأكيد على أن الأخوة يختلفون عن بعضهم البعض بالاهتمامات والمهارات والهوايات، مما يرتب تنويع أساليب الرعاية الوالدية، كما أن العمر والشخصية يلعبان دوراً هاماً في حصول الابن على الانتباه من والديه أقل أو أكثر من أخوته، فخصائص اليافع  تجعل هناك صعوبة في التواصل السلس مع من هم حوله، مما يجعل الآباء يميلون لتجنب التواصل معه؛ بسبب التغيرات المزاجية المرتبطة بالمرحلة العمرية، وفي ذات الوقت يتفاعلون مع إخوته الأصغر والأكبر.

لماذا أتعرض للانتقاد المستمر من والدي؟

يستخدم الوالدان النقد لأبنائهم على أمل أن يقوم الأبناء بتصحيح أخطائهم، ويعتبرون ذلك طريقة للمساعدة والتغلب على المشكلات التي يعانون منها، ولتعليمهم المهارات اللازمة للنجاح في الحياة ولزيادة حس المسؤولية لديهم.

ولأجل ذلك؛ قد يستخدم الوالدان عبارات الاستخفاف واللوم والمقارنة، ويعبرون عن عدم رضاهم عن إنجازات أبنائهم.

مع الإيمان بأن النوايا التي يقصدها الوالدان هي نوايا حسنة، إلا أن الانتقاد بهذه الطريقة يعطي نتائج سلبية ولآثار كبيرة في نفسية اليافع/ة وعلى العلاقة بين الوالدين والأبناء، مع أن النقد مع كل الأشخاص غير مناسب، إلا أن اليافع/ة لا يستفيد من النقد كما يستجيب البالغ لأن الأخير قد يستطيع فهم المطلوب، أما اليافع فلم يطور الادراكات اللازمة لذلك.

لماذا يميل والدي إلى استخدام أسلوب التسلط في التعامل معي؟

يميل الآباء عادة إلى فرض قيود على أبنائهم؛ خوفا من أن يمارسوا سلوكيات بعيده عن القيم، أو أن يؤذوا أنفسهم والآخرين، هنالك فرق بين إشراك اليافعين في وضع القواعد وتطبيقها بحزم، وبين فرض القواعد وتطبيقها بقسوة، يجب أن يشمل الحزم وضع حدود لليافعين وتقديم الدعم لهم للالتزام بها.

لماذا لا أشعر بمحبه والدي؟

يغلب على الوالدين أن يعبروا بطريقتهم الخاصة عن الحب الذي قد لا يصل إلى الأبناء؛ لأن التعبير عنه قد لا يكون بالكيفية التي يفهمونه بها.

مما لا شك فيه أن الوالدين يحبون أبناءهم، ولكن ليس كل ما تعتقد أنه تعبير عن الحب يصل اليافع كمشاعر محبه؛ حيث يصعب على اليافع التمييز بين نقدك له أو نقدك لسلوكه، اليافعون بحاجه إلى أن يشعروا بأنهم محبوبون؛ لأن ذلك يرتبط بشعورهم بالأمن مما يمكنهم من بناء علاقات آمنه في المستقبل.

لماذا لا أستطيع أن أصارح والديّ بما يجول في ذهني؟

لا يبادر اليافعون إلى مصارحة الوالدين بما يقلقهم خوفا عليهم؛ لأنهم يشعرون أن والديهم يتحملون مسؤوليات كثيرة، ولا يريدون أن يضيفوا لهم متاعب جديدة، كذلك يخافون من ردات الفعل المتوقعة من والديهم كالغضب والقلق، كما أنهم يتوقعون أن والديهم لن يفهموا ما يمرون به، وسيحاولون إصلاح الأمر بطريقتهم التي قد تكون غير مناسبة من وجهه نظر اليافع.

لماذا ينقطع الحوار بيني وبين والدي؟

مهارة التواصل من أهم المهارات في بناء علاقات جيدة، إضافة إلى استمرار الحوار الواضح والصريح، اليافع حساس بطبعه، وردود فعله انفعاليه وسريعة، وهذا قد يجر الوالدين لإطلاق حكم أو انتقاد؛ مما يجعل اليافع يعتقد أنه غير مفهوم، وبالتالي ينقطع الحوار بينهم.

إضافة إلى أسلوب المعاملة الوالدية المتسلط الذي يؤدي بالنتيجة لحدوث صراع قد تكون نتيجته قطع الصلة والحوار.

لماذا يتدخل والدي في اختياري لأصدقائي؟

 يشكل الأصدقاء الجماعة المرجعية لليافع/اليافعة فهم يجدون فيهم مالا يجده الأهل، ويشبعون من خلالهم الكثير من احتياجاتهم العاطفية والانفعالية.

 وقد يشكل بعضهم نموذجا يحتذى به وبطبيعته بهذه المرحلة يكون ولاء وانتماء اليافع لجماعة أصدقاءه أكثر من ولائه لأسرته.

يمنعني أهلي من الحصول على هاتف خلوي/ الأجهزة الالكترونية؟

 حظر استخدام الأجهزة الالكترونية ومنع اليافعين منها يعد ضربا من الخيال وامرأ غير واقعي، فهي تمثل بالنسبة لهم جزءا من نضجهم وبداية دخولهم عالم الكبار، كذلك طريقة تواصلهم مع أصدقائهم وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة لمعظمهم. إضافة إلى انه أصبح وسيلة تعليمية في المؤسسات التربوية وجزءا من مهام الطلبة.

لماذا يتشاجر والدي باستمرار؟

يعتبر الوالدان مصدرا للأمن بالنسبة للأبناء، ومن جهة أخرى هما النموذج الحي للأسرة، ومن طبيعة الحياة حدوث خلافات بين الأشخاص، ويكون الأصل في حل الخلافات الحوار الهادئ البعيد عن الانفعال والمبني على المنطق، وتوضيح وجهات النظر، والتوجه نحو الحل وصولا إلى اتفاق، لكن في حال احتدم الخلاف فإن هذا يثير الخوف لدى الأبناء ويبني نموذجا غير صحي عن الأسرة والعلاقات الزوجية في نفوسهم مستقبلا.

أبي يضربني ماذا افعل؟

إن استخدام الضرب في التعامل مع سلوكات الأبناء فيه اعتداء واضح على كرامتهم وحقوقهم، ويتضمن ذلك إيذاء جسدي لا يمكن التنبؤ بأضراره، إضافة إلى اعتداء نفسي يزيد الفجوة بين الوالدين والأبناء، ويطور سلوكات ومشاعر غير مناسبة لديهم كالكذب، العناد، إيذاء الذات والآخرين، الخوف، القلق والكراهية.

أكره أبي/ أمي؟

لا يوجد ابن يكره أباه / أمه إلا أن بعض السلوكات التي يتبعها الوالدين في التعامل مع أبناءهم بهدف تربيتهم قد توقعهم في أخطاء كثيرة متنوعة وعواقب عكسية، أهمها: شعور الأبناء باتجاهات سلبية نحو آباءهم وخاصة بهذه المرحلة العمرية التي تتطلب الكثير من الرعاية والانتباه، إذا كنت تشعر بأنهم يكرهونك فيجب عليك التأمل في سلوكاتك وكيف تعاملهم.

وتعد القسوة في التعامل، العصبية، عدم تحمل المسؤولية، التسلط، عدم التقدير، الشجار المستمر أمامهم، البخل، التفريق في المعاملة، العقوبات الصارمة وغيرها .... من أهم العوامل التي تؤدي لتولد شعور الكره من الأبناء تجاه الوالدين أو أحدهما.

لماذا نذهب للمدرسة وبإمكاننا الحصول على عمل دون شهادة؟

يشاهد اليافعون/اليافعات العديد من النماذج التي حققت مكانة اجتماعية أو عائد مادي ضخم دون الحصول على شهادة وتعليم جيد، وهذا ما يوحي لهم بأن الدراسة والشهادة لن تحقق لهم شيئاّ، وإنما تبعدهم عن تحقيق طموحاتهم.

وهذا لا ينطبق فقط على من يعانون أصلا من مشاكل في المدرسة، وإنما ينطبق على المتميزين أيضا، فمن المعروف أن اليافع /اليافعة بهذه المرحلة يميلون لتقليد النماذج ذات التأثير الاجتماعي ويرون فيهم صفات القوة والإبداع.

لماذا لا يسمح لي والداي بالتدخين / الأرجيلة ويغضبون إذا علموا أني أدخن؟

يتعرّض اليافعون/ اليافعات عادةً لضغوطات من قِبل زملائهم تدفعهم للتدخين؛ حيث يدفعون بعضهم البعض نحو عدّة ممارسات خاطئة لمجرّد الاعتقاد بأنّها تُظهرهم بشكل أكثر جاذبية واجتماعية أمام أقرانهم، كما أن بعضهم يلجأ للتدخين اعتقادا منه بأنه ذو فاعلية في التخفيف من قلقهم وتوترهم ولا ننسى دور الإعلام الذي يعطي نماذج جاذبة لليافعين لتقليدهم.

عليكم أن تخبروا أبناءكم اليافعين/اليافعات بشكلٍ واضح عن رغبتكم في إقلاعهم عن التّدخين؛ لما له من مضار مادية ونفسية عليهم وعلى المحيطين بهم، ودحضاً للأفكار التي تربط بين التدخين والرشد، أو التدخين والتخلص من المشاكل والضغوطات النفسية.

ماذا أفعل إن تعرضت للتحرش؟

غالبًا ما يتمّ فهم التحرّش الجنسي بشكل خاطئ، ولوقت طويل كان يُعتبر أحد المحرّمات التي لا يجب التحدث عنها، بل ولم يكن الناس حتى يستخدموا كلمة “تحرش”. لكن هذا لا يُعد مبررًا لتجاهل التحرّش أو للتظاهر بعدم وجوده، والأهم من هذا أن التحرّش الجنسي ليس أمرًا غير مألوف أو أنه يحصل بعيدًا عنا فنحن جميعًا نراه يحدث يوميًا في شوارعنا ومؤسساتنا. 

وللتحرش آثار عديدة وطويلة المدى، فهو يؤثر على الصحة العقلية والجسدية والنفسية للمتحرش به آنيا وعلى المدى البعيد كالمعاناة من التوتر، والقلق، والكآبة، وصعوبة التركيز، والصداع، والأرق، واضطرابات النوم والكوابيس، اضطرابات الطعام، التعب والإعياء، ونوبات الهلع، والتفكير في الانتحار، فقدان الثقة بالنفس، وعدم تقدير الذات وفقدان الثقة بالآخرين، الغضب والخوف، والإذلال، والشعور بالإثم والعار، والعنف والعجز، وفقدان السيطرة، انخفاض مستوى الأداء الدراسي، وزيادة التغيب خوفاً من تكرار التحرش.

التحرش هو أي صيغة من الكلمات غير المرغوب بها و/أو الأفعال ذات الطابع الجنسي والتي تنتهك جسد أو خصوصية أو مشاعر شخص ما وتجعله يشعر بعدم الارتياح، أو التهديد، أو عدم الأمان، أو الخوف، أو عدم الاحترام، أو الترويع، أو الإهانة، أو الإساءة، أو الترهيب، أو الانتهاك أو أنه مجرد جسد، ويمكن ان يكون مواجهة أوعن طريق الانترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.

يمكن ان يتعرض اليافعون /اليافعات للتحرش داخل أو خارج العائلة أو المدرسة، ونتيجة لعدة عوامل اجتماعية وأسرية يخفون ذلك، خاصة إذا كان المتحرش أحد أفراد الأسرة أو المقربين، لذلك على الأهل التنبه لبعض المؤشرات التي تعطي دلائل على أن أبناءهم تعرضوا للتحرش من مثل:

·        الزيادة او النقصان المفاجئ بالوزن.

·        اضطرابات الأكل (عدم الأكل أو الشراهة).

·        أعراض عدوى جنسية، وجود التهابات.

·        أعراض اكتئاب، كالحزن المستمر، نقص القدرة، تغير في عادات النوم.

·        عدم العناية بالنظافة الشخصية، أو المظهر كما كان معتادا.

·        التعمد بإيذاء الذات.

·        التعبير عن ميول انتحارية.