نصائح في فترة النفاس
في فترة النفاس تنصح السيدة بما يلي
· التغذية
ü شرب لترين من الماء يومياً خاصة بالأسابيع الأولى بعد الولادة.
ü الحرص على تناول حبوب الحديد والكالسيوم لمدة ثلاثة أشهر بعد الولادة على الاقل لاهميتها بالرضاعة.
ü للسيدة المرضعة رضاعة طبيعية: تحتاج إلى استهلاك 500 سعرة حرارية إضافية لإنتاج كمية كافية من الحليب.
ü تناول أغذية غنية بالحديد وخصوصا من المصادر الحيوانية ولتعزيز امتصاص الحديد عليها تناول الأطعمة الغنية بمصادر الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج.
· النشاط الرياضي
ü ممارسة النشاط الحركي حيث لا ينصح البقاء بالسرير لفترات طويلة.
ü ممارسة رياضة خفيفة الشدة كرياضة المشي.
· المباعدة بين الأحمال.