إن هذا الموضوع هو في غاية الأهمية لأنه يساعد الإناث والذكور في عمر الشباب والمراهقة على التعرف، أما مباشرة أو عبر أهلهم أو عن طريق العاملين الصحيين والاجتماعيين ، على التطورات الجسدية والنفسية التي سيشهدونها فيتعاملون معها بوعي وعقلانية .

فمن البديهي أن يطلع الشباب والمراهقين على الأمور التالية:

• إن مرحلة البلوغ تبدأ في سن العاشرة وتنتهي في سن السادسة عشرة عند الإناث والسابعة عشرة عند الذكور . من المهم هنا أن يدرك الأهل والشباب أن هذه المرحلة تأخذ وقتا لا بأس به يتراوح بين سنتين وأربع سنوات تحصل خلالها التغيرات لكل شخص بحسب جسمه.
• إن ما يحدث من تغيرات جسدية ظاهرة هو تحول هرموني داخل الجسم يتمثل بفرز الهرمونات من الغدة النخامية في قاعدة الدماغ . تقوم هذه الهرمونات بإرسال إشارة إلى الخصيتين عند الذكور لزيادة أفراز هرمون التستوسترون والى المبيض عند الإناث لزيادة إفراز هرمون الأستروجين والبروجسترون بطريقة متوالية ومنتظمة.

التغيرات الجسدية الخاصة بالذكور

التغيرات الجسدية الخاصة بالإناث

الدورة الشهرية

تعريف : الدورة الشهرية هي التغير الجسدي الأكثر أهمية لدى الإناث في مرحلة البلوغ. وهي عملية مرور الدم الشهري (الطمث) عبر فتحة عنق الرحم والمهبل إلى خارج الجسم ومدة هذه العملية تتراوح بين 2 أو 7 أيام لمعظم الإناث.

كيفية حدوث العادة الشهرية :

يمر الرحم كل شهر بتغيرات نتيجة الهرمونات التي يفرزها المبيض لدى الأنثى فيتكثف غشاء بطانة الرحم ويمتلئ بالأوعية الدموية والانسجة ليستقبل بويضة مخصبة. في حال لم يتم تخصيب البويضة تنفصل هذه البطانة وتحدث الدورة الشهرية.

مراحل الدورة الشهرية :

• مرحلة إنتاج بويضة في المبيض 12-14 يوما
• التبويض
• مرحلة وجود البويضة في قناة فالوب بانتظار الحيوان المنوي يوم.
• مرحلة وصول البويضة المخصبة إلى الرحم (إذا تم الاخصاب) خلال 5-7 ايام
• مرحلة الدورة الشهرية من المهبل إلى خارج الجسم في حال لم يحصل الحمل (2-7 أيام).

إن المدة للدورة الشهرية بين اليوم الأول للدورة الشهرية ( أي أول يوم يتم خلاله ملاحظة نزول دم من المهبل) واليوم الأول للدورة الشهرية تليها تتراوح ما بين 21 الى 35 يوما مع ملاحظة ان كل امرأة تختلف عن الاخرى وفي متوسطها 28 يوما.

الأعراض التي تدل على قرب حدوث العادة الشهرية هي :

• صداع أو دوخة.
• مغص في أسفل البطن.
• ألم في أسفل الظهر.
• إحتقان أو ألم في الثديين.
• إنفعالات نفسية مثل سرعة الغضب والعصبية، التوتر وعدم القدرة على التركيز.
• تعب وإرهاق.

إن هذه الأعراض طبيعية وهي تنتج عن التغييرات في الهورمونات وتزول تدريجياً مع بدء العادة الشهرية. من الضروري أن نركز على بعض النقاط الأساسية:

• أنه قد لا تنتظم الدورة الشهرية خلال اول سنتين من البلوغ لأن ذلك قد يحتاج وقتاً وهذا أمر طبيعي.
• على هذه الفئة العمرية من الشابات أن يتعلمن أصول النظافة الشخصية عامة وخصوصا خلال فترة الدورة الشهرية عن طريق غسل الأعضاء التناسلية بالماء والصابون الغير معطر أكثر من مرة خلال اليوم في فترة الدورة الشهرية و تغيير الفوط الصحية باستمرار للحماية من الالتهابات والأمراض.
• التخلص من الفوط الصحية بطرق سليمة وذلك عبر طويها جيدا ولفها بورقة محارم ومن ثم وضعها في سلة القمامة الموجودة في الحمام. ويتوقف عدد المرات التي يجب أن تبدل الفتاة خلالها الفوطة الصحية على قوة تدفق الدم لديها مع الانتباه لعدم ترك الفوطة نفسها مدة طويلة الذي يؤدي الى رائحة كريهة والتهابات .
• غسل اليدين قبل وبعد استعمال الفوطة الصحية لتفادي الالتهابات.
• الحفاظ على غذاء صحي يوفر لهن النشاط والحيوية والقيام بتمارين رياضية للمساعدة على تخفيف التوتر وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

 

تعتقد العديد من الفتيات أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية غير صحي أو مضر، إلا أن الاستحمام ضروري ومفيد وهو لا يسبب أي مشاكل خلال الدورة الشهرية

التغيرات الجسدية والنفسية المشتركة بين الإناث والذكور

جسديا، تشمل التغيرات المشتركة بين الإناث والذكور :
• ازدياد نسبة الطول والوزن.
• ظهور الشعر تحت الإبطين وعلى الساقين.
• ظهور شعر العانة حول الأعضاء التناسلية.
• ظهور حب الشباب أو البثور.
• التعرق وتكون رائحة الجسم.

في هذا السياق، من الضروري أن نسدي النصائح السليمة حول العناية بالبشرة عن طريق غسل الوجه واستعمال منظف خاص له، وحول النظافة الشخصية العامة لتجنب الرائحة التي يسببها التعرق، والاعتناء بالشعر لأنه قد يصير زيتيا ويحتاج إلى تنظيف بشكل منتظم.

نفسيا، تشمل التغيرات المشتركة بين الإناث والذكور :

إن التغيرات الحاصلة في الهورمونات لدى الشباب تؤدي إلى انزعاج أو توتر تسببه أحيانا أمور بسيطة جدا، كما تسبب هذه التغيرات حالات من التغيرات النفسية بالإضافة إلى تشوش الأفكار والمزاجية.